FeRRuM GYM . RU http://bodybilding.maxbb.ru/ |
|
Новичкам советую сначала... http://bodybilding.maxbb.ru/topic3.html |
Страница 1 из 1 |
Автор: | FeRRuM [ 10-03, 12:43 ] |
Заголовок сообщения: | Новичкам советую сначала... |
Прочитать определённую литературу... Бодибилдинг - это целая наука, это не только методики упражнений. но и диетология, медицина, биология... Например: Книг очень много... Основные книги, которые можно прочитать: "Новая Энциклопедия бодибилдинга" А. Шварценеггера Тут много про тренинг, упражнения, иллюстрации к упражнениям, много про позирование,про историю бодибилдинга, но совсем немного о питании и стороной обойдена фармакология... "Супертренинг" Майка Ментцера Основная концепция книги - разумный тренинг, работа до отказа в одном подходе. А так в принципе простая книга, чуть-чуть о диете, чуть-чуть о программах тренировок... "Ключи к успеху" Джона МакКалума Прикольная книга, бодибилдинг в рассказах. Много полезной информации, особенно о специализациях для различных групп мыщц. "Тренинг Динозавров" Брукса Кубика Брутальная книга для брутальных мужиков пышыщих тестостероном. В книге рассказывается как можно здорово поприкалываться над собственным организмом... "Динозавры любят поднимать тяжёлые, неудобные предметы - брёвна, бочки и тяжёлые мешки с песком. Наковальни тоже подойдут. Любая большая каменная плита, любое большое бревно, любая тяжёлая железная бочка, любой тяжёлый мешок с песком или свинцовой дробью приводят динозавра в восторг. Почему? Потому, что подъёмы тяжёлых, неудобных предметов нагружают мышцы совершенно иначе, чем штанга. Если не верите, возьмите самого сильного человека, которого знаете, и посмотрите, как он возьмёт на грудь и выжмет 70-ти килограммовую бочку с водой или 90-килограммовый мешок с песком. Попросите его поднять на плечо 113-ти килограммовую бочку с водой или мешок с песком. Вам обоим предстоит удивиться тому, как быстро и основательно тяжёлый мешок или бочка посрамит даже самого сильного человека. " - цитата из книги. "Анаболические средства" Буланов Ю. Б. Хотите повысить анаболизм и уменьшить катаболизм? Тогда вы должны ознакомиться с этой книгой и понять что есть что... Но будьте осторожны... Буланов - помешанный на фармакологии доктор. Начитавшись его книг захочется захимичиться по чёрному... Но книга интересная... "Думай" Стюарта МакРоберта Книга о натуральном тренинге без химии. Хорошее пособие для начинающих. Хотя эта книга породила понятие "хардгейнер", что означает "тяжелорастущий". Прочитав книгу многие решают что они хардгейнеры и перестают добиваться успехов бодибилдинге... Короче книга вроде нормальная, но немного антимотивационная... Да ещё ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ М.В.Арансон |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |