FeRRuM GYM . RU

Прочитать определённую литературу...
Бодибилдинг - это целая наука, это не только методики упражнений. но и диетология, медицина, биология...

Например:

Книг очень много...
Основные книги, которые можно прочитать:
"Новая Энциклопедия бодибилдинга" А. Шварценеггера
Тут много про тренинг, упражнения, иллюстрации к упражнениям, много про позирование,про историю бодибилдинга, но совсем немного о питании и стороной обойдена фармакология...

"Супертренинг" Майка Ментцера
Основная концепция книги - разумный тренинг, работа до отказа в одном подходе. А так в принципе простая книга, чуть-чуть о диете, чуть-чуть о программах тренировок...

"Ключи к успеху" Джона МакКалума
Прикольная книга, бодибилдинг в рассказах. Много полезной информации, особенно о специализациях для различных групп мыщц.

"Тренинг Динозавров" Брукса Кубика
Брутальная книга для брутальных мужиков пышыщих тестостероном. В книге рассказывается как можно здорово поприкалываться над собственным организмом...


"Динозавры любят поднимать тяжёлые, неудобные предметы - брёвна, бочки и тяжёлые мешки с песком. Наковальни тоже подойдут. Любая большая каменная плита, любое большое бревно, любая тяжёлая железная бочка, любой тяжёлый мешок с песком или свинцовой дробью приводят динозавра в восторг. Почему? Потому, что подъёмы тяжёлых, неудобных предметов нагружают мышцы совершенно иначе, чем штанга. Если не верите, возьмите самого сильного человека, которого знаете, и посмотрите, как он возьмёт на грудь и выжмет 70-ти килограммовую бочку с водой или 90-килограммовый мешок с песком. Попросите его поднять на плечо 113-ти килограммовую бочку с водой или мешок с песком. Вам обоим предстоит удивиться тому, как быстро и основательно тяжёлый мешок или бочка посрамит даже самого сильного человека. " - цитата из книги.

"Анаболические средства" Буланов Ю. Б.
Хотите повысить анаболизм и уменьшить катаболизм? Тогда вы должны ознакомиться с этой книгой и понять что есть что...
Но будьте осторожны... Буланов - помешанный на фармакологии доктор. Начитавшись его книг захочется захимичиться по чёрному...
Но книга интересная...

"Думай" Стюарта МакРоберта
Книга о натуральном тренинге без химии. Хорошее пособие для начинающих. Хотя эта книга породила понятие "хардгейнер", что означает "тяжелорастущий". Прочитав книгу многие решают что они хардгейнеры и перестают добиваться успехов бодибилдинге... Короче книга вроде нормальная, но немного антимотивационная...
Да ещё ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ М.В.Арансон

_________________
С железом по жизни...
http://bodybilding.flyfolder.ru/