|
Главный |
|
Зарегистрирован: 10-03, 09:57 Сообщения: 130 Откуда: г.Зеленоград
|
Скручивание.
Цель упражнения: Разработка верхнего и нижнего отдела пресса.
Выполнение:
1) Лягте спиной на пол и скрестите перед собой ноги на весу .
2) Заложите руки за голову и согните туловище по напровлению к ногам.При этом делайте вид кагбудто Вы складываетесь.
Жим узким хватом.
Цель упражнеия: Накачка внутренние мышцы груди и трицепсев.
1)Лягти на спину и возьмите гриф , чтобы руки были на уровне плечь.
2)Главное внизу локти должны быть расстовлены в стороны.
Подъём на носки.
Цель упражнения: Развитие массы и объём икр.
_________________ С железом по жизни...
http://bodybilding.flyfolder.ru/
|
|