FeRRuM GYM . RU

Форум о \"Культуризме\" и \"Тяжёлой атлетики\".
Текущее время: 29-03, 03:30

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Упражнения
СообщениеДобавлено: 13-03, 23:42 
Не в сети
Главный
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10-03, 09:57
Сообщения: 130
Откуда: г.Зеленоград
Скручивание.
Цель упражнения: Разработка верхнего и нижнего отдела пресса.
Выполнение:
1) Лягте спиной на пол и скрестите перед собой ноги на весу .
2) Заложите руки за голову и согните туловище по напровлению к ногам.При этом делайте вид кагбудто Вы складываетесь.

Жим узким хватом.
Цель упражнеия: Накачка внутренние мышцы груди и трицепсев.
1)Лягти на спину и возьмите гриф , чтобы руки были на уровне плечь.
2)Главное внизу локти должны быть расстовлены в стороны.

Подъём на носки.
Цель упражнения: Развитие массы и объём икр.

_________________
С железом по жизни...
http://bodybilding.flyfolder.ru/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by Forumenko © 2006–2014
Русская поддержка phpBB